Šta dobijate

• 30 dana vođenog terapijskog pisanja
• Jasnu strukturu za svakodnevnu samorefleksiju
• Pitanja koja produbljuju razumevanje emocija i ponašanja
• Razvijanje emocionalne pismenosti i unutrašnje stabilnosti
• Alat koji možete koristiti samostalno ili uz terapeuta
• Prostor gde nema „tačno“ i „pogrešno“ – samo iskreno

Ovo je mentalna higijena u pisanoj formi.

Kako je Dnevnik strukturiran

Svaki dan se sastoji iz dva dela:

1. Samorefleksija

Rad kroz četiri ključna polja:

• događaj
• uverenja
• osećanja
• ponašanje uz procenu raspoloženja

2. Razmišljanja

Jedno ili više pitanja koja vas vode ka dubljem razumevanju sebe, vaših odnosa, vrednosti, strahova i želja.

Pisanje se preporučuje ručno, oko 20 minuta dnevno, jer upravo taj proces ima dokazano snažan terapijski efekat.

Za koga je ovaj dnevnik

Ovaj dnevnik je za vas ako:

• osećate da vam treba više jasnoće i unutrašnjeg mira
• želite da se bolje razumete, a ne da se popravljate
• prolazite kroz emotivno zahtevan period
• želite da uvedete zdravu rutinu brige o sebi
• idete ili razmišljate o psihoterapiji
• ili jednostavno želite da se ponovo povežete sa sobom

Važna napomena

Terapijski dnevnik ne zamenjuje psihoterapiju, ali može biti snažan samostalan alat ili dragocena dopuna terapijskom radu.
Ako tokom procesa naiđete na težak sadržaj, preporučuje se razgovor sa psihologom.

Dnevnik je kreirala Tamara Obrenović, psihoterapeutkinja sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa klijentima, sa posebnim fokusom na samorefleksiju, emocionalnu pismenost i terapijsko pisanje.