Depresija i anksioznost

Depresija: prepoznavanje i prevazilaženje

Depresija je ozbiljno zdravstveno stanje koje utiče na milione ljudi širom sveta. To nije samo osećaj tuge koji traje nekoliko dana, već duboko i dugotrajno stanje koje može značajno smanjiti kvalitet života. Simptomi depresije uključuju osećaj bezvrednosti, gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada bile prijatne, promene u apetitu i spavanju, umor i poteškoće u koncentraciji.

Važno je razumeti da depresija nije znak slabosti ili mana karaktera, već stanje koje zahteva stručnu pomoć.

Ako sumnjaš da si depresivan/na, ali nisi siguran, možeš anonimno da uradiš test i tako saznaš nivo depresije.

Iako depresija može delovati nepremostivo, postoji mnogo razloga za optimizam.

Studije pokazuju da se većina ljudi koji traže pomoć značajno poboljša kroz tretman. Kombinacija terapije, lekova i podrške može dovesti do potpunog oporavka.

Ako osećate da vas depresija obuzima, niste sami. Postoji pomoć i podrška.

Obratite se psihoterapeutu i započnite svoj put ka zdravijem životu.

Anksioznost: razumevanje i kontrola

Anksioznost je prirodna reakcija na stres, ali kada postane dugotrajna i intenzivna, može ozbiljno uticati na svakodnevni život. Simptomi uključuju stalnu brigu, osećaj nemira, ubrzano disanje, znojenje, umor i poteškoće u koncentraciji. Važno je znati da je anksioznost postala bolest 21. veka.

Iako se anksioznost može činiti nesavladivom, većina ljudi može rešiti problem uz pomoć psihoterapije i, ako je potrebno, lekova. Ključno je ne odustajati i potražiti pomoć.

Ako osećate da vas anksioznost obuzima, niste sami. Postoji pomoć i podrška. Obratite se psihoterapeutu i započnite svoj put ka mirnijem životu.

Ako sumnjaš da si anksiozan/na, ali nisi siguran, možeš anonimno da uradiš test i tako saznaš nivo svoje anksioznosti.
(Visited 1 times, 1 visits today)

Šta je depresija?

Depresija je ozbiljno zdravstveno stanje koje utiče na milione ljudi širom sveta. To nije samo osećaj tuge koji traje nekoliko dana, već duboko i dugotrajno stanje koje može značajno smanjiti kvalitet života. Simptomi depresije uključuju osećaj bezvrednosti, gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada bile prijatne, promene u apetitu i spavanju, umor i poteškoće u koncentraciji.

Važno je razumeti da depresija nije znak slabosti ili mana karaktera, već stanje koje zahteva stručnu pomoć.

Ako sumnjaš da si depresivan/na, ali nisi siguran, možeš anonimno da uradiš test i tako saznaš nivo depresije.

Iako depresija može delovati nepremostivo, postoji mnogo razloga za optimizam. Studije pokazuju da se između 80% i 90% ljudi koji traže pomoć za depresiju značajno poboljša kroz tretman. Kombinacija terapije, lekova i podrške može dovesti do potpunog oporavka. Takođe, svest o mentalnom zdravlju raste, a stigma oko traženja pomoći se smanjuje, što omogućava sve većem broju ljudi da pristupe potrebnoj podršci.

PRIMER IZ ŽIVOTA:

Nevena (ime je izmišljeno) je mlada žena koja nam se nedavno javila i sumnjala je da je to što nju muči, u stvari, depresija. Svaki put kojim bi krenula ili o čemu bi krenula da razmišlja, ličio je na slepu ulicu. Osećala se izolovano, bespomoćno i nije videla izlaz. Nije nalazila puno utehe u razgovorima s porodicom ili prijateljima i oni su joj vrlo često govorili “Trgni se”, “Pokreni se”, “Ti nisi depresivna, nego lenja”… To nažalost uopšte nije pomagalo.

Nakon mnogo oklevanja i nesigurnosti, javila nam se. Nije bila ni najsigurnija da li želi da proba psihoterapiju, ali je odlučila da se raspita.

To je uglavnom i najbolja polazna tačka. Ne morate odmah krenuti na terapiju, ali možete da porazgovarate, da napišete, pošaljete email, opišete šta vas muči i sačekate da čujete taj glas s druge strane.

To je ono što je i ovu mladu ženu pokrenulo i dalo joj nadu da je neko razume, i pritom taj neko je stručan i zna kako da je sprovede tom stazom na čijem kraju se nazire svetlo.

Terapeutski pristupi

Različite terapeutske tehnike mogu biti korisne u lečenju depresije.
Neke od najefikasnijih uključuju:

Ova tehnika pomaže ljudima da identifikuju i promene negativne obrasce mišljenja i ponašanja koji doprinose depresiji.
Ova praksa pomaže ljudima da postanu svesniji svojih misli i osećanja u sadašnjem trenutku, smanjujući stres i negativne emocije.

Ova metoda pomaže ljudima da prihvate svoje misli i osećanja umesto da se bore protiv njih, dok se posvećuju vrednostima koje su im važne.

Ako osećate da vas depresija obuzima, znajte da niste sami. Postoji pomoć i podrška, a prvi korak ka oporavku je prepoznavanje problema i traženje stručne pomoći. Obratite se psihoterapeutu i započnite svoj put ka zdravijem i srećnijem životu.